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Column

コラム

2007/10/11

マナを増やそう1

Aloha!
マナを取り入れる方法はいろいろあります。
まず、呼吸。
マナ・カードをお持ちの方は
解説本の中に「ピコピコ」という呼吸法が載っています。
お試しください。
「ピコピコ」以外でもOK!
呼吸は、ヨガやストレッチ、メンタルトレーニングやヒーリング
右脳開発、免疫強化などなどでも重視されていますし、
私たちが生きていくうえで直接生死にかかわる事。
以下の呼吸法は、参考まで。
“吸うこと”より“吐くこと”を意識しましょう。
始める時はまず“吐いて”から。
5カウントで吸って、5カウント止めましょう。
止める時、肛門辺りをきゅっと締めます。
ゆっくり10カウントで吐ききります。
5カウント止めている時に
吸い込んだきれいな空気が、細胞の隅々までいきわたるイメージで。
人間は、究極の場面では、
「吐く事」を忘れるそうです。
緊張したとき、パニックになって過呼吸になったときなど
「ゆっくり吐く」と次に吸う時に深く吸えるので
自然と深呼吸になって、落ち着きます。
瞑想の時、寝る前、起きた時などなど
「呼吸」を意識して
マナをたくさん取り込みましょう!

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